Comme beaucoup, vous vous demandez si le sport aide à mieux dormir. Partout dans le monde, son importance n’est plus à démontrer, car celui-ci a un impact direct sur la santé des hommes. Plus encore, ce dernier a un apport bénéfique sur la qualité du sommeil. Voici donc quelques bienfaits de l’activité physique sur le sommeil !
Le sport favorise la diminution de la température corporelle durant le sommeil
Au cours de la journée, nous sommes exposés à de grandes quantités de gaz provenant de l’activité de certains engins mécaniques ou électriques. Ceux-ci engendrent de graves conséquences sur notre santé.
Heureusement, grâce à l’activité physique, pendant que nous dormons, les toxines et d’autres déchets sont facilement éliminés de l’organisme. En réalité, les exercices physiques que l’on pratique régulièrement conduisent à un bon état de fatigue qui favorise la venue du sommeil. Pour plus d’informations, cliquez sur ce lien .
La pratique du sport procure la sensation de bien-être
Outre la baisse de la température du corps pendant le sommeil, l’exercice physique favorise la sécrétion d’une importante quantité de neurotransmetteurs dont la dopamine. En effet, celle-ci est une hormone qui joue un grand rôle dans la réduction du stress et qui contribue également à un endormissement général.
De nombreuses études ont démontré que le fait de pratiquer quotidiennement du sport a une influence sur le sommeil lent profond. Celle-ci en réalité est un élément important dans le processus de récupération de l’organisme.
L’activité physique lutte contre le syndrome d’apnée du sommeil
Le sport est un excellent moyen de lutte contre les problèmes liés à la santé du cœur, qui sont généralement causées par les pauses respiratoires durant le sommeil. Plus précisément, celui-ci agit en activant le tonus des muscles du pharynx, ce qui diminue la gravité des symptômes.
Le sport lutte contre le syndrome des jambes
En sus de ses nombreux bienfaits sur la santé de l’homme, l’activité physique combat les troubles liés au cerveau.
Le syndrome des jambes étant l’un des principaux, celui-ci agit en provoquant une forte envie de se bouger les jambes, ce qui conduit par la suite à des sensations de décharges électriques. Ainsi, le fait d’exercer une activité sportive réduit considérablement ces effets indésirables.
La pratique du sport régularise le temps du sommeil
Une activité physique améliore les temps de sommeil et permet à une personne d’avoir un repos de qualité, compte tenu de la perte énergétique et de l’activation des hormones. Ceci conduit également à une meilleure régulation du rythme de veille.